Değerler

Doğum sonrası iyileşme için pilates

Doğum sonrası iyileşme için pilates


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Doğum sonrası veya lohusalık, kadının hamilelikten önceki haline dönmesine kadar geçen süredir. Bu süre zarfında gebelikte meydana gelen fizyolojik, anatomik ve endokrin değişiklikler yavaş yavaş normale dönecektir.

Yapılan teslimatın türü biraz iyileşmeyi şart koşuyor. Yani sezaryen doğum yapmış veya epizyotomi gerektiren bir kadın, ameliyat olmak zorunda kalmamış bir kadınla aynı şekilde iyileşmez. Sezaryen ve epizyotomi daha uzun bir iyileşme süresi anlamına gelir çünkü bunlar hala kasların kesildiği kontrollü cerrahi müdahalelerdir. İyileşme süresi altı haftadan yaklaşık altı aya, aydan yukarıya, aşağıya doğru gider, böylece iç yara izleri iyice kapanır ve tamamen normal bir yaşam sağlar.

Hemen hemen ilk günden itibaren kademeli olarak tüm karın sistemini ve pelvik tabanı işleyebilen bir yöntem var. Bu yöntem, temeli "Powerhouse" un kontrolünde yatan Pilates'tir. Alman Joseph Humbertus Pilates tarafından yaratılan bu yöntem, obliklerden, rektus abdominisinden, diyaframdan, enine ve pelvik taban kas sistemi. Pilates yöntemi sayesinde onları kontrol etmeyi, maksimum uzunlukta çalıştırmayı, direnç sağlamayı ve aynı zamanda esneklik sağlamayı öğrenebilirsiniz.

Tüm yöntem, tam olarak nasıl ve nerede kasılmak istediğinizi ve kasları nasıl çalıştırmak istediğinizi, onu nefesle birleştirerek kontrol etmeyi ve odaklamayı öğrendiğiniz bilinçli bir sistem olarak karakterize edilir. Nefes de bilinçlidir. İnhalasyondan sonra zorunlu bir ekspirasyon gerçekleştirmeyi içerir, böylece "iktidar malikanesi" ile ilgili tüm kasların daha iyi oksijenlenmesini ve aktivasyonunu sağlar. Bununla birlikte ilk günlerden itibaren karın ve perine kaslarınızı hiç çaba harcamadan güvenle çalıştırabilirsiniz.

Bu yöntem sayesinde kadınlar hamileliğinden daha erken ve daha iyi bir şekilde iyileşebilecek, vücut şeklini, idrar kaçırmayı engelleyen pelvik tabanını ve duruşunu iyileştirebilecek. Doğum sonrası kabul edilen durumdan sonra kadınlar da bu yöntemden yararlanmaya devam edebilir. Hamilelik sona erdi ama onlara bağlı yeni bir hayat var. Emzirme veya biberonla besleme, bebeği kucaklama, taşıma ve annenin uyku döngüsündeki bebeğinki gibi değişiklikler, anneyi önemli bedenini ve zihinsel çalışmasını sürdürmeye dahil eder. Bu nedenle Pilates ile iyi bir fiziksel kondisyonu koruyabilir, sırt, omuz veya el ağrısını önleyebilir veya en aza indirebilir ve rahatlayabilirsiniz. Aynı zamanda kendilerini iyi hissetmelerine, iyi bir ruh halini korumalarına ve yeni hayatlarına uyum sağlama gücüne yardımcı olacaktır.

Marián Zamora Saborit
Fizyoterapist. Pilates Teknisyeni
Erken Çocukluk Eğitiminde Psikomotor
Marián Zamora'nın blogu

Şuna benzer daha fazla makale okuyabilirsiniz Doğum sonrası iyileşme için pilates, Doğum Sonrası Yerinde kategorisinde.


Video: DOĞUM SONRASI PİLATES 3 (Haziran 2022).


Yorumlar:

  1. Swayn

    tamamen atık

  2. Gardasida

    Bunu yanlış bir şekilde buluyorum.

  3. Amaethon

    Evet kesinlikle. Olur. Bu konuyu tartışalım.

  4. Tojalkree

    KAZANAN YANIT)



Bir mesaj yaz