Bebek beslenmesi

Çocuklar için sağlıklı beslenme on emri

Çocuklar için sağlıklı beslenme on emri


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Çocukların sağlığı ve iyiliği yiyeceğe bağlıdır. Ebeveynler ve eğitimciler çocuğa, sağlığımızın ona bağlı olduğu için yemeğin oynanmadığı fikrini aktarmalı ve yiyeceğe hak ettiği önemi vermeliyiz. Bu, masaya oturmak için günde bir mola vermek ve yiyeceğimiz yemeklerin önünde akşam yemeği olarak merkez sahneye çıkmak anlamına gelir.

Şu anda toplumumuzda yeme alışkanlıkları değişti. Daha önce yemek ve yemeğin zamanlaması gibi hayati önem taşıyan şeylere büyük saygı duyulurken, bugün hareket halindeyken ayakta ve program olmadan doğaçlama her şeyi yiyorsunuz.

Yemek yeme şeklimizi tavır açısından değiştirmek, yiyeceğe sahip olduğu ve hak ettiği önemi vermek kadar önemlidir. Her ikisi de çocukların evde aşina olmaları için iyi kurallar ve geleneklerdir.

Lucia Bultó, beslenme uzmanı ve kitabın yazarı 'Nutrinanny'nin ipuçları. Çocukları beslemek için işe yarayan çözümler, çocuk sağlığı için yeterli beslenmenin temel ilkelerini topladığı bir on emir hazırlamıştır. Ayrıca, 'çocuğun düzgün yemek yemesi kadar önemli olan, her gün fiziksel aktivite yapmasıdır' diye ekliyor:

1. 'Kötü' yiyecek yokturama uygunsuz tüketim sıklıkları. Miktarları çocuğun yaşına ve gelişimine göre ayarlayın.

2. Günlük meyve ve sebzeler. Çocuğa, vücutlarına vitamin, mineral ve lif sağlayan, mevsiminde günlük meyve ve sebze verin.

3. Günde üç veya dört porsiyon süt ürünü. Kemiklerin tam gelişiminde ihtiyaç duyduğu kalsiyumu sağlamaya hizmet ederler. Yağsız seçenekler, bütün olanlarla aynı miktarda kalsiyum sağlar.

4. Zeytinyağı kullanın. Pişirmek ve çiğ almak için en çok tavsiye edilen şeydir.

5. Günde iki protein iğnesi. Günde iki ılımlı balık, et, yumurta veya jambon alımı çocukların vücuduna ihtiyaç duydukları protein miktarını sağlamak için yeterlidir.

6. Tam karbonhidratlar. Ekmek, pirinç, makarna, patates, baklagiller ve tahıllar çocuğun ihtiyaç duyduğu kompleks karbonhidratları sağlar. Tam tahıllı ürünler satın alırsanız, lif sağlar ve vitamin ve mineral alımını artırırsınız.

7. İyi hidrasyon önemlidir. İçmek için her zaman su. Yalnızca belirli zamanlarda ve kafeinsiz alkolsüz içecekler.

8. Çeşitli diyet. Hiçbirini kötüye kullanmadan tüm gruplardan yiyecekleri içeren bir diyet programlayın. Tüm yiyecekler iyidir, önemli olan aralarındaki dengedir.

9. Paketlenmiş gıdalar. Gıda sektörü, yaşamdaki yeni trendlere uyum sağlayan kaliteli ürünler sunmaktadır. Konserve balık ve konserve sebzeleri tercih edin.

10. Örnek olun. Diyetinize dikkat edin, çocuğunuz sizi taklit edecektir.

Başvurulan kaynak:
Nutrinanny'nin ipuçları. Çocukları beslemek için işe yarayan çözümler
Yazar: Lucía Bultó. Ed Planet.

Şuna benzer daha fazla makale okuyabilirsiniz Çocuklar için sağlıklı beslenme on emri, Yerinde Bebek Beslenmesi kategorisinde.


Video: Çocuklara Sağlıklı Beslenme Alışkanlığını Nasıl Kazandırmalıyız? (Mayıs Ayı 2022).